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exercices pour étirer bas du dos

Ostéopathie et Covid-19: quels exercices pour étirer le bas du dos?

A cause du Covid-19, nous ne pouvons plus faire autant d’exercices qu’avant et certains d’entre nous doivent encore travailler depuis la maison. Toutes ces restrictions, sur le long terme, peuvent avoir des effets négatifs sur notre corps. A ce moment-là, il devient important de faire certains exercices ou d’aller consulter un ostéopathe à St-Sauveur pour soulager les maux dont vous souffrez.

En effet, il a été prouvé que certaines postures au travail, surtout lorsque nous sommes assis, peuvent entraver le bon fonctionnement de nos vertèbres, articulations ainsi que notre musculature. Si vous restez assis trop longtemps, vous empêchez les nutriments dans votre corps de parvenir aux disques vertébraux, vos articulations commencent à dépérir et vos vertèbres lombaires se rétractent et perdent leur souplesse.

Pour vous aider à éviter d’avoir mal, voici quelques exercices pour vous étirer le bas du dos, ce qui vous permettra de ne pas avoir de maux de dos persistants sur le long terme.

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exercices d’étirement pour le dos

Quels exercices d’étirement pour le dos à St Sauveur?

Lorsque votre colonne vertébrale sort de son axe central pendant un moment, des douleurs s’installent. Voici des exercices pour le dos recommandés par Simon Bouvrette, ostéopathe à St Sauveur.

Comprendre le mal de dos et le prévenir

Le dos est constitué d’os reliés de manière complexe, de ligaments, tendons, muscles et de disques caoutchouteux qui les isolent de la moelle épinière. Cette dernière est une continuation du cerveau et elle est liée à un réseau de nerfs.  Tous les jours, cette partie du corps est soumise aux forces de la pression, à la torsion et au fléchissement. Il est donc normal d’avoir occasionnellement des problèmes de douleurs dans le dos.

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mal du bas d -dos

Comment soulager le mal du bas du dos à St Sauveur ?

L’ostéopathe Simon Bouvrette peut soulager votre mal du bas du dos à St Sauveur. Il existe plusieurs étirements recommandés pour soulager vos douleurs lombaires et étirer la zone du bas du dos.

Quel est la mécanique du dos ?

De nombreuses personne souffrent de douleurs au niveau du bas du dos mais ne savent pas comment y remédier et l’origine de cette douleur. La colonne vertébrale est composée de 33 vertèbres divisées entre 5 groupes : les vertèbres cervicales, thoraciques, lombaires, sacrées et celles du coccyx. Un disque intervertébral est placé entre chaque vertèbre et a une fonction d’amortisseur et de transmission des pressions.
De nombreux muscles sont attachés aux vertèbres, ils assurent leur stabilité et permettent la mobilité de la colonne. Trois courbures, cervicale, dorsale et lombaire, donnent à la colonne vertébrale une forme en S inversé.

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Voici des exercices à faire avec des balles de tennis pour vos pieds

Pourquoi faire des exercices de pieds ?

En ostéopathie et à notre clinique à st-sauveur, nous prenons votre santé à cœur et voulons vous éviter d’avoir des problèmes. Le seul moyen efficace pour prévenir, est d’avoir de bonnes habitudes posturales et s’il y a besoin, de faire des exercices pour prévenir au lieu de guérir.

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Exercices pour soulager les maux de cou et d’épaules

C’est bien connu, on passe beaucoup trop de temps devant l’ordi et dans la mauvaise position. Cela peut bien sûr occasionner des maux de dos mais aussi des maux de cou et d’épaules, qui peuvent mener à des maux de tête de tension. Pour améliorer sa posture et éviter des maux chroniques, il est bon de consulter notre clinique d’ostéopathie à St-sauveur en complétant ses séances d’exercices simples.

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Les sports à choisir pour éviter le mal de dos

Simon Bouvrette, ostéopathe à St-Sauveur, reconnaît les bienfaits de l’activité physique. C’est pourquoi il vous propose cinq sports qui vous permettront de rester en forme tout en réduisant les risques de mal de dos et de mal de cou:

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